Diário de Menus

Dia 14
Peq-almoço - Cereais fitness
Almoço - Arroz com salada de delícias
Lanche - Iogurte e torrada. 2 bolachas digestivas
Jantar - Sopa

Dia 13
Almoço - Cereais fitness
Lanche - Fatia de pão integral
Jantar - Salada e 2 asas de frango no forno


Dia 12
Peq-almoço - cereais fitness
Almoço - Bacalhau com grão
Jantar - Pescada com couve bruxela

Dia 11
Peq-almoço - Maçã
Almoço - Sopa
Lanche - Cereais fitness. Iogurte
Jantar - Sopa. 1 biscoito

Dia 10
Peq-almoço - Maçã
Lanche - Pão preto com queijo fresco
Almoço - Peito de peru com pimento verde
Lanche - Iogurte e maçã
Jantar - Sopa

Dia 9
Peq-almoço - 1 iogurte
Almoço - Pão preto com 1 ovo. 1 gelatina
Lanche - 1 iogurte
Jantar - Peito de perú grelhado com couve bruxela. 1 gelatina


Dia 8

Peq-almoço - 1 iogurte
Almoço - Sopa+torrada
Jantar - Sopa. 1 gelatina de laranja


Dia 7

Peq-almoço - Cereais fitness
Almoço - Duas cenouras reladas. 1 iogurte
Lanche - 1 laranja
Jantar - Peito de frango com feijão verde e cenoura. Gelatina de laranja


Dia 6

Peq-Almoço - Cereais fitness
Almoço - Sopa e mini pãozinho de cereais com queijo
Lanche - Iogurte e 1 maçã
Jantar - Cubinhos de perú com tomate. Cenouras cruas a acompanhar


Dia 5
Peq-almoço - Sandes mista (teve de ser, tinha de curar a ressaca) ver mais
Almoço - Tosta mista com ovo estrelado...
Jantar - Deixei-me dormir...


Dia 4
Peq-Almoço - Iogurte
Almoço - Sopa (2x)
Jantar - blabla nem vale a pena contar esta ultima parte : ( ver mais


Dia 3
Peq-Almoço - Iogurte
Almoço - Sopa (x2). 2 fatias ananás
Lanche - Cereais
Jantar - Bacalhau cozido com bróculos e 1 ovo. 2 fatias de ananás


Dia 2
Peq-Almoço - Cereais com leite
Almoço - Favas (150gr). 1 laranja
Lanche - cachorro quente : ( ver mais
Jantar - Salmão grelhado com couve-flor e cenoura. 1 laranja


Dia 1
Peq-Almoço - Iogurte
Almoço - Salada de Frango (alface, frango e milho)
Lanche - Cereais com iogurte. 1 bolacha.
Jantar - Sopa. 1 laranja.